Eine Gewichtsdecke (Weighted Blanket) übt gleichmäßigen, sanften Druck auf Ihren gesamten Körper aus. Viele Menschen empfinden das als beruhigend – vergleichbar mit einer festen Umarmung – und nutzen die Decke bei unruhigem Schlaf, Grübeln oder einfach, um sich auf dem Sofa schneller zu entspannen.
Die goldene Regel: ±10 % Ihres Körpergewichts
Das richtige Gewicht ist die wichtigste Wahl. Die Faustregel: Wählen Sie eine Decke, die etwa 10 % Ihres Körpergewichts entspricht.
- Wiegen Sie 50–65 kg → wählen Sie ±6 kg
- Wiegen Sie 65–85 kg → wählen Sie ±7 bis 8 kg
- Wiegen Sie 85 kg oder mehr → wählen Sie ±9 bis 11 kg
Zweifeln Sie zwischen zwei Gewichten? Dann wählen Sie das leichtere. Eine zu schwere Decke fühlt sich eher beengend als entspannend an.
Worauf sollten Sie sonst noch achten?
Füllung und Verteilung. Gute Decken sind mit Glasperlen in kleinen Kammern gefüllt, damit das Gewicht gleichmäßig verteilt bleibt und nicht auf eine Seite rutscht.
Größe. Eine Gewichtsdecke sollte zu Ihnen passen, nicht zu Ihrem Bett. Wählen Sie eine Einzelgröße, auch wenn Sie ein Doppelbett haben – so bleibt das Gewicht auf Ihrem Körper.
Temperatur. Schlafen Sie warm? Dann wählen Sie eine Decke mit atmungsaktivem Baumwollbezug oder verwenden Sie die Decke nur zur Entspannung vor dem Schlafengehen.
Für wen ist eine Gewichtsdecke geeignet?
Erwachsene, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, viel grübeln oder nachts unruhig liegen, profitieren am meisten davon. Verwenden Sie eine Gewichtsdecke nicht bei kleinen Kindern und sprechen Sie bei gesundheitlichen Beschwerden (wie Atem- oder Kreislaufproblemen) zuerst mit einem Arzt.
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