La thérapie par la lumière rouge (également appelée photobiomodulation) est passée du monde du sport et des cabinets de physiothérapie à nos foyers. Mais à quoi sert-elle exactement ?
Le principe
La lumière rouge (±660 nm) et la lumière infrarouge (±850 nm) pénètrent de plusieurs centimètres dans la peau et les tissus musculaires. Là, elles stimulent les mitochondries — les centrales énergétiques de vos cellules — ce qui déclenche des processus de récupération.
À quoi sert-elle ?
- Récupération musculaire : les sportifs l'utilisent avant et après l'entraînement pour lutter contre les douleurs musculaires
- Peau : la lumière rouge est utilisée pour une peau plus uniforme et plus fraîche
- Articulations et dos : la chaleur et la circulation sanguine peuvent soulager la raideur
Important à savoir : la recherche est prometteuse mais encore en plein développement. Considérez-la comme un soutien, et non comme un remplacement d'un traitement médical.
Utilisation à domicile
Une ceinture de thérapie par lumière rouge se pose 10 à 20 minutes par jour sur la zone nécessitant une attention — bas du dos, abdomen ou épaule. La cohérence est plus importante que les longues séances : une utilisation quotidienne courte donne les meilleurs résultats.
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