Une couverture lestée (weighted blanket) exerce une pression douce et uniforme sur tout le corps. Beaucoup de gens trouvent cela apaisant – comparable à un câlin chaleureux – et utilisent la couverture pour un sommeil agité, l'anxiété ou simplement pour se détendre plus rapidement sur le canapé.
La règle d'or : ±10% de votre poids corporel
Le poids approprié est le choix le plus important. La règle de base : choisissez une couverture d'environ 10% de votre poids corporel.
- Si vous pesez 50–65 kg → choisissez ±6 kg
- Si vous pesez 65–85 kg → choisissez ±7 à 8 kg
- Si vous pesez 85 kg ou plus → choisissez ±9 à 11 kg
Vous hésitez entre deux poids ? Alors, choisissez le plus léger. Une couverture trop lourde est plus susceptible de vous oppresser que de vous détendre.
À quoi d'autre devez-vous faire attention ?
Garnissage et répartition. Les bonnes couvertures sont remplies de billes de verre dans de petits compartiments, de sorte que le poids reste uniformément réparti et ne glisse pas d'un côté.
Taille. Une couverture lestée doit vous convenir, pas à votre lit. Choisissez une taille individuelle, même si vous avez un lit double — ainsi le poids restera sur votre corps.
Température. Dormez-vous au chaud ? Choisissez alors une couverture avec une housse en coton respirant, ou utilisez la couverture uniquement pour vous détendre avant de vous coucher.
À qui convient une couverture lestée ?
Les adultes qui ont du mal à s'endormir, qui s'inquiètent beaucoup ou qui sont agités la nuit en tirent le plus grand bénéfice. N'utilisez pas de couverture lestée pour les jeunes enfants et consultez d'abord un médecin en cas de problèmes de santé (tels que des problèmes respiratoires ou circulatoires).
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