Une couverture lestée (weighted blanket) exerce une pression douce et uniforme sur tout votre corps. Beaucoup de gens trouvent cela apaisant — comparable à une étreinte ferme — et utilisent la couverture en cas de sommeil agité, de ruminations ou simplement pour se détendre plus vite sur le canapé.
La règle d'or : ±10 % de votre poids corporel
Le bon poids est le choix le plus important. La règle de base : choisissez une couverture d'environ 10 % de votre poids corporel.
- Vous pesez 50–65 kg → choisissez ±6 kg
- Vous pesez 65–85 kg → choisissez ±7 à 8 kg
- Vous pesez 85 kg ou plus → choisissez ±9 à 11 kg
Vous hésitez entre deux poids ? Choisissez alors le plus léger. Une couverture trop lourde est plus oppressante que relaxante.
À quoi faire attention par ailleurs ?
Garnissage et répartition. Les bonnes couvertures sont remplies de billes de verre réparties dans de petits compartiments, pour que le poids reste uniformément réparti et ne glisse pas d'un côté.
Format. Une couverture lestée doit être adaptée à vous, pas à votre lit. Choisissez un format une personne, même si vous avez un lit double — ainsi le poids reste sur votre corps.
Température. Vous avez chaud en dormant ? Choisissez alors une couverture avec une housse en coton respirant, ou utilisez la couverture uniquement pendant la détente avant le coucher.
À qui convient une couverture lestée ?
Les adultes qui ont du mal à s'endormir, ruminent beaucoup ou s'agitent la nuit en tirent le plus de bénéfices. N'utilisez pas de couverture lestée chez les jeunes enfants et, en cas de problèmes de santé (comme des troubles respiratoires ou circulatoires), consultez d'abord un médecin.
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