Kołdra obciążeniowa (weighted blanket) wywiera równomierny, delikatny nacisk na całe ciało. Wiele osób odbiera to jako działanie uspokajające — podobne do mocnego przytulenia — i sięga po nią przy niespokojnym śnie, natłoku myśli albo po prostu po to, by szybciej odprężyć się na kanapie.
Złota zasada: około 10% masy ciała
Właściwa waga to najważniejszy wybór. Zasada jest prosta: wybierz kołdrę o wadze około 10% masy Twojego ciała.
- Ważysz 50–65 kg → wybierz ok. 6 kg
- Ważysz 65–85 kg → wybierz ok. 7–8 kg
- Ważysz 85 kg lub więcej → wybierz ok. 9–11 kg
Wahasz się między dwiema wagami? Wybierz lżejszą. Zbyt ciężka kołdra działa raczej przytłaczająco niż relaksująco.
Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Wypełnienie i rozkład. Dobre kołdry są wypełnione szklanymi kuleczkami w małych przegródkach, dzięki czemu ciężar pozostaje równomiernie rozłożony i nie zsuwa się na jedną stronę.
Rozmiar. Kołdra obciążeniowa ma pasować do CIEBIE, a nie do łóżka. Wybierz rozmiar jednoosobowy, nawet jeśli masz łóżko dwuosobowe — dzięki temu ciężar pozostaje na Twoim ciele.
Temperatura. Jest Ci ciepło w nocy? Wybierz kołdrę z oddychającym bawełnianym pokrowcem albo używaj jej tylko podczas relaksu przed snem.
Dla kogo jest kołdra obciążeniowa?
Najwięcej skorzystają dorośli, którzy mają trudności z zasypianiem, dużo rozmyślają albo niespokojnie śpią w nocy. Nie stosuj kołdry obciążeniowej u małych dzieci, a przy dolegliwościach zdrowotnych (np. problemach z oddychaniem lub krążeniem) skonsultuj się najpierw z lekarzem.
Nasza rekomendacja
Zobacz naszą uspokajającą kołdrę obciążeniową — dostępną w kilku wagach, z równomiernym wypełnieniem ze szklanych kuleczek. Wysyłka do Polski w stałej cenie 12,95 € oraz 14 dni na zastanowienie, więc możesz spokojnie wypróbować ją w domu.
Chcesz więcej wskazówek na lepszy sen? Przeczytaj także nasz artykuł Lepszy sen: 7 sprawdzonych sposobów albo zobacz pełną kolekcję Sen i Relaks.
