Zátěžová deka (weighted blanket) působí rovnoměrným, jemným tlakem na celé tělo. Spousta lidí to vnímá jako uklidňující — podobně jako pevné objetí — a sáhá po ní při neklidném spánku, při přemíťání nebo prostě proto, aby se na gauči rychleji uvolnili.
Zlaté pravidlo: zhruba 10 % tělesné hmotnosti
Správná hmotnost je nejdůležitější volba. Základní pravidlo: vyberte deku o hmotnosti přibližně 10 % vaší tělesné hmotnosti.
- Vážíte 50–65 kg → zvolte cca 6 kg
- Vážíte 65–85 kg → zvolte cca 7 až 8 kg
- Vážíte 85 kg a více → zvolte cca 9 až 11 kg
Váháte mezi dvěma hmotnostmi? Zvolte tu lehčí. Příliš těžká deka působí spíš svazujícím než uvolňujícím dojmem.
Na co si ještě dát pozor?
Výplň a rozložení. Kvalitní deky jsou plněné skleněnými kuličkami v malých komůrkách, aby hmotnost zůstala rovnoměrně rozložená a nesesypala se na jednu stranu.
Rozměr. Zátěžová deka má sednout VÁM, ne vaší posteli. Zvolte jednolůžkový rozměr, i když máte manželskou postel — hmotnost tak zůstane na vašem těle.
Teplota. Je vám v noci horko? Vyberte deku s prodyšným bavlněným potahem, nebo ji používejte jen při relaxaci před spaním.
Pro koho je zátěžová deka vhodná?
Nejvíc z ní těží dospělí, kteří mají potíže s usínáním, hodně přemýšlejí nebo v noci neklidně spí. Zátěžovou deku nepoužívejte u malých dětí a při zdravotních potížích (např. dýchacích nebo oběhových) se nejprve poraďte s lékařem.
Naše doporučení
Prohlédněte si naši uklidňující zátěžovou deku — k dispozici ve více hmotnostech, s rovnoměrnou výplní ze skleněných kuliček. Doprava do Česka za jednotnou cenu 12,95 € a 14 dní na rozmyšlenou, takže si ji můžete v klidu vyzkoušet doma.
Chcete další tipy na lepší spánek? Přečtěte si také náš článek Lepší spánek: 7 ověřených tipů nebo si prohlédněte celou kolekci Spánek a relaxace.
