La terapia de luz roja (también llamada fotobiomodulación) ha pasado del mundo del deporte y las clínicas de fisioterapia al salón de casa. Pero, ¿qué hace exactamente?
El principio
La luz roja (±660 nm) y la luz infrarroja (±850 nm) penetran unos centímetros en la piel y el tejido muscular. Allí estimulan las mitocondrias —las centrales energéticas de tus células— poniendo en marcha los procesos de recuperación.
¿Para qué se usa?
- Recuperación muscular: los deportistas la usan antes y después de entrenar contra las agujetas
- Piel: la luz roja se emplea para lograr una piel más uniforme y luminosa
- Articulaciones y espalda: el calor y la circulación pueden aliviar la rigidez
Importante saberlo: la investigación es prometedora, pero aún está en pleno desarrollo. Considérala un apoyo, no un sustituto del tratamiento médico.
Uso en casa
Colócate un cinturón de terapia de luz roja de 10 a 20 minutos al día en la zona que necesite atención —espalda baja, abdomen u hombro—. La constancia importa más que las sesiones largas: un uso breve y diario da los mejores resultados.
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